М’язи спини піддаються значним зміцнює навантажень, під час яких опрацьовується все, починаючи від шийного відділу і закінчуючи глибокими м’язами спини. М’язи рук беруть на себе половину ваги вашого тіла і міцніють після кожного підходу, не змінюючи свого об’єму – руки залишаються стрункими і витонченими. М’язи живота під час виконання планки ви не раз відчуєте їх зрадницьку тремтіння. Планка сприяє формуванню рельєфу черевного преса і дозволяє опрацювати проблемні ділянки – бічні і нижні м’язи живота. М’язи ніг – саме на них припадає більша частина ваги тіла починаючого спортсмена. Під час стійки на ліктях напружується все & ... Читати далі »